دوره ذهن آگاهی (مایندفولنس) – دانشگاه رایس در مجموعه فرامدرک

ذهن آگاهی (مایندفولنس) (کارگاه چهار هفته‌ای)

برای خرید این دوره به آکادمی بین المللی فرا مدرک وارد شوید.

درباره دوره

این دوره، مبنای کلی از مفاهیم اساسی، اصول و شیوه های ذهن‌آگاهی ارائه می دهد. در این دوره تمریناتی تعاملی برای کمک به دانش جویان در جهت کشف نگرش‌ها، عادات ذهنی و رفتارهای خود، مبانی ذهن‌آگاهی و یافتن راهی برای زندگی با آزادی، اصالت و سهولت بیشتر، ارائه می‌دهد.

بخش های حائز اهمیت این دوره، شامل تمرینات تجربی، مدیتیشن هدایت شده، بازتاب شخصی و بحث های تعاملی است.

در این دوره چه چیزی می آموزید؟

مطالبی که در این دوره درباره آنها صحبت می‌شود، شامل موارد زیر است:

  1. مفاهیم و شیوه های کلیدی ذهن‌آگاهی را که از توانایی استفاده از توجه، به روشی پیشرفته، پشتیبانی می کنند.
  2. مفاهیم و اقداماتی که درک ارتباط ذهن _ بدن را عمیق تر کرده و نشان می دهند که بدن، دریچه مستقیم حضور است.
  3. راه هایی برای افزایش انعطاف پذیری، با توجه به گشودگی و پذیرش طیف وسیعی از هیجانات.
  4. چگونگی استفاده از مزایای مدیتیشن منظم و ادغام آن ها در زندگی روزمره و همچنین ایجاد برنامه منظم مدیتیشن.

مدرس دوره

دکتر الیزابت اسلیتور (Dr. Elizabeth Slator)

دکتر الیزابت اسلاتور استاد دانشگاه رایس و مدرس ذهن آگاهی، روانشناسی عملکرد و توسعه فردی در این دانشگاه است. نزدیک به دو دهه است که در زمینه‌های سلامت، توانمندی‌های انسان و تغییر رفتار تدریس و حتی مشاوره می‌دهد. او علاوه برای تحصیلات دانشگاهی مربی خبره ICF و معلم کاهش استرس بر مبنای ذهن آگاهی است.

ساختار دوره

این دوره در چهار هفته ارائه شده و در هر هفته آزمون جداگانه ای در نظر گرفته شده است.

هفته اول

یادگیری کلی در خصوص توجه

  • توضیح و ویژگی‌های ذهن‌آگاهی
  • راه‌کارهایی برای پرورش مایندفولنس
  • تنظیم کردن حواس

هفته دوم 

فهم ارتباط ذهن _ بدن

  • اتصال به بدن
  • بدن به عنوان مرجع
  • فواید ذهن‌آگاهی
  • درک و قدردانی از بدن
  • اسکن بدن

هفته سوم  

فهم چشم انداز درونی

  • جست و جو چیستی درونی
  • ذهن
  • هیجان‌ها
  • مدیتیشن نشسته
  • آگاهی از تنفس

هفته چهارم 

ابزارهای ایجاد برنامه تمرینی

  • پرورش و تمرین ذهن آگاهی
  • کاوش افکار
  • مدیتیشن RAIN

دانشگاه رایس

دانشگاه رایس در ۲۰ دانشگاه برتر ایالات متحده و ۱۰۰ دانشگاه برتر جهان قرار دارد. این دانشگاه دارای دانشکده‌های معماری، بازرگانی، تحقیق‌های مداوم، مهندسی، علوم‌انسانی، موسیقی، علوم طبیعی و علوم اجتماعی بوده و دارای مؤسسه سیاست عمومی بیکر (baker) است.

دوره ذهن آگاهی در آکادمی بین المللی فرا مدرک برای علاقه‌مندان به فارسی ارائه شده است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *