دوره ذهن‌آگاهی و بهزیستی روانی : صلح و آرامش از دانشگاه رایس

درباره دوره

دوره ذهن‌آگاهی و بهزیستی: صلح و آرامش از دانشگاه رایس، یکی از دوره‌های پرطرف‌دار و الهام‌بخش در زمینه ارتقای آرامش پایدار درونی و بیرونی است. اگر به دنبال راهی برای زندگی متعادل‌تر، کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های زندگی هستید، این دوره با همراهی راهبان بودایی، مربیان ذهن‌آگاهی و دانشمندان علوم رفتاری به شما کمک می‌کند تا از طریق تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی، ارتباط عمیق‌تری با خود و دنیای پیرامونتان برقرار کنید. شما در این دوره می‌آموزید که چطور از بدن به‌عنوان دروازه‌ای برای حضور در لحظه استفاده کنید، چگونه احساس‌‌ها را بپذیرید و با آن‌ها زندگی کنید و چطور با ایجاد روتین مراقبه منظم، ذهن‌آگاهی را به سبک زندگی خود تبدیل کنید.

پیش نیازهای پیشنهادی: دوره ذهن‌آگاهی (مقدماتی)، دوره ذهن‌آگاهی و بهزیستی: زندگی با تعادل و آرامش

سرفصل‌های دوره

• حقایق جهانی: آشنایی با چهار حقیقت بنیادین در سنت‌های غنی ذهن‌آگاهی، سه نشانه وجود و منشأ و تعامل و ارتباط عمیق آن‌ها با ریشه‌های معنوی زندگی
• طبیعت و معنویت و ذهن‌آگاهی: کشف و افزایش رابطه عمیق ذهن‌آگاهی با طبیعت و معرفی تجربه‌های شگفتی و بازی به‌عنوان تجربه‌های معنادار شخصی و دگرگون‌کننده
• بگذار صلح در تو جاری شود: تمرین شفقت رادیکال، بهبود روابط شخصی، اهمیت هنر ارتباط ذهن‌آگاهانه، پیوند ذهن‌آگاهی با جنبش‌های متنوع تغییر اجتماعی، آشنایی با چهار نگرش «والا»
• قدم‌زدن در مسیر ذهن‌آگاهی: شنیدن داستان واقعی سه تمرین‌کننده و تحول‌آفرین‌ترین تجربه‌هایشان و راهکارهایشان برای سفر ذهن‌آگاهی

مدرس دوره

دکتر الیزابت اسلیتر نزدیک به دو دهه است که در حوزه‌های سلامت و عملکرد انسانی و تغییر رفتار تدریس و مشاوره می‌دهد. او هم‌اکنون در دانشگاه رایس تدریس می‌کند و دوره‌هایی در زمینه ذهن‌آگاهی، روان‌شناسی عملکرد و توسعه رهبری برگزار می‌کند. افزون بر فعالیت‌های آموزشی، برنامه‌های تفریحی و سلامت طراحی می‌کند و به‌صورت خصوصی نیز در زمینه ذهن‌آگاهی و تندرستی به مراجعان مشاوره می‌دهد.

دکتر اسلیتر دکترای خود را از دانشگاه تنسی دریافت کرده‌ است. او همچنین مربی تأییدشده ICF، مدرس رسمی دوره کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) و مربی ورزشی از شورای تمرین آمریکا است. هدف ایشان همیشه حمایت از افراد برای رسیدن به زندگی بااصالت و آرامش درونی و روحیه‌ای سبک‌بال است. علاقه‌مندی او به طبیعت و ورزش نیز، الهام‌بخش طراحی برنامه‌هایی شده که ذهن‌آگاهی و تندرستی و طبیعت را به‌صورت تلفیقی در کنار هم قرار داده‌اند.

مدرک دوره

یک مدرک معتبر بین‌المللی با اسم و امضای مدرس دوره با لینک استعلام آنلاین و قابلیت اتصال به پروفایل لینکدین

دانشگاه رایس

دانشگاه رایس جزو ۲۰ دانشگاه برتر ایالات متحده و ۱۰۰ دانشگاه برتر جهان قرار دارد. این دانشگاه دارای دانشکده‌های معماری، بازرگانی، مهندسی، علوم‌انسانی، موسیقی، علوم طبیعی و علوم اجتماعی بوده و دارای مؤسسه سیاست عمومی بیکر (baker) است.

دوره ذهن‌ آگاهی و بهزیستی روانی (صلح و آرامش) در آکادمی بین المللی فرا مدرک برای علاقه‌مندان به فارسی ارائه شده است.