روانشناسی مثبت‌گرا: مهارت‌های تاب‌آوری (کارگاه چهار هفته‌ای)
برای خرید این دوره به آکادمی بین المللی فرا مدرک وارد شوید.
درباره دوره روانشناسی مثبت‌گرا: مهارت‌های تاب‌آوری
در دوره روانشناسی مثبت‌گرا: مهارت‌های تاب‌آوری از دکتر کارن ریویچ می آموزید که چگونه مداخلات تاب‌آوری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود، به کار بگیرید.
در این دوره، تحقیقات پایه‌ای در زمینه تاب‌آوری از جمله عوامل محافظتی مانند چابکی ذهنی و خوش‌بینی را می‌آموزید. به انواع مداخلات تاب‌آوری از جمله راهبردهای شناختی، راهکارهایی برای مدیریت اضطراب و افزایش هیجانات مثبت مانند قدردانی و مهارت تقویت روابط، پرداخته شد.
در طول دوره، از افرادی که از مهارت‌های تاب‌آوری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کردند نیز بهره می‌برید.
پیش نیازهای پیشنهادی
روانشناسی مثبت‌گرا: علم دورنگر مارتین سلیگمن
روانشناسی مثبت‌گرا: کاربردها و مداخلات
روانشناسی مثبت‌گرا: ویژگی های شخصیتی، سخت کوشی و روش های تحقیق
مدرس دوره
دکتر کارن ریویچ (Karen Reivich )، مدیر برنامه های آموزشی مرکز روانشناسی مثبت و مربی اصلی و توسعه دهنده برنامه درسی برای برنامه‌های تاب‌آوری پن (Penn) است.
ساختار دوره
این دوره در چهار هفته ارائه شده است که در هر هفته آزمون جداگانه ای برای همان هفته در نظر گرفته شده است.
هفته اول
تاب‌آوری و خوش بینی
در این بخش، با تعاریف تاب‌آوری و عوامل محافظتی که باعث تاب‌آوری فرد می‌شود، آشنا می‌شوید. شما بین درماندگی و انواع تسلط، تفاوت قائل خواهید شد و سبک‌های فکری زیربنایی آن‌ها را درک خواهید کرد. نتایج خوش‌بینی و واسطه‌های آن نتایج را فهمیده و همچنین سطوح خوش‌بینی خود را با کمک پرسشنامه قرار داده شده، مورد ارزیابی قرار می‌دهید. در نهایت، نتایج شخصی و سازمانی خوش بینی را مشاهده کرده و قادر خواهید بود این مفاهیم را در زندگی خود به کار ببرید.
- معرفی و دید کلی
- تعریف تاب‌آوری
- مقدمه و فواید خوش‌بینی
هفته دوم
رویکردهای شناختی تاب‌آوری
مدیریت اضطراب و افزایش هیجانات مثبت از جمله قدردانی در این بخش، با تعریف تفکر فاجعه‌ساز آشنا شده و اثرات آن را بر فیزیولوژی، توجه و برنامه ریزی می‌یابید. انواع استراتژی غیرشناختی را برای کاهش اضطراب از جمله تنفس عمدی، تمرین می‌کنید. با نظریه ساخت و گسترش هیجانات (عواطف) مثبت آشنا شده و می‌توانید اثرات هیجانات مثبت را بر تاب‌آوری، شناسایی کنید. درنهایت، تحقیقات و نمونه‌هایی از قدردانی را در زندگی خود یافته و برنامه‌ای برای تمرین قدردانی ایجاد می‌کنید.
- تله فکری و تعریف آن
- شناسایی الگوهای شخصی
- تغییر تفکر تاب‌آور
هفته سوم
مدیریت اضطراب و افزایش هیجانات مثبت از جمله قدردانی
در این بخش، با تعریف تفکر فاجعه‌ساز آشنا شده و اثرات آن را بر فیزیولوژی، توجه و برنامه ریزی می یابید. انواع استراتژی غیرشناختی را برای کاهش اضطراب از جمله تنفس عمدی، تمرین می کنید. با نظریه ساخت و گسترش هیجانات (عواطف) مثبت آشنا شده و می توانید اثرات هیجانات مثبت را بر تاب‌آوری، شناسایی کنید. در نهایت، تحقیقات و نمونه‌هایی از قدردانی را در زندگی خود یافته و برنامه‌ای برای تمرین قدردانی ایجاد می‌کنید.
- فاجعه‌سازی، انواع و محرک‌های آن
- هیجانات مثبت
- قدردانی
هفته چهارم
استفاده از نقاط قوت شخصیت و تقویت روابط
در این بخش، با استفاده از پرسشنامه معتبر، نقاط قوت شخصیت خود را شناسایی کرده و نحوه استفاده از نقاط قوت شخصیتی خود در موقعیت‌های استرس زا را برای افزایش تاب‌آوری با ایجاد هیجانات مثبت، می‌یابید. همچنین، تحقیقات مربوط به پاسخ سازنده فعال و سبک پاسخگویی آن‌ها را با افراد مهم زندگی را شناسایی می‌کنید. در نهایت، نمونه‌هایی از ایجاد تاب‌آوری در سازمان‌ها را مشاهده کرده و برای به کار بردن استراتژی های تاب‌آوری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود، برنامه‌ریزی می‌کنید.
- نقاط قوت شخصیت
- مقدمه و رول‌پلی ACR
- خلاصه دوره
دانشگاه پنسیلوانیا
دانشگاه پنسیلوانیا که بیشتر آن را به نام پن (Penn) هم می‌شناسند، دانشگاه خصوصی در فیلادلفیا، پنسیلوانیا، ایالات متحده واقع می‌باشد و یکی از Ivy League و چهارمین مؤسسه آموزش عالی در ایالات متحده محسوب می‌شود و خود را اولین دانشگاه در ایالات متحده دارای مقطع تحصیلی کارشناسی و کارشناسی ارشد می‌داند.