درباره دوره روانشناسی مثبت‌گرا: مهارت‌های تاب‌آوری
در این دوره می‌آموزید که چگونه مهارت‌های تاب‌آوری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به کار بگیرید. با پژوهش‌های بنیادی در زمینه تاب‌آوری آشنا می‌شوید و عوامل محافظتی مانند انعطاف ذهنی و خوش‌بینی را می‌آموزید. انواع مختلف مداخلات تاب‌آوری، از جمله استراتژی‌های شناختی، روش‌های مدیریت اضطراب، افزایش احساسات مثبت مانند قدردانی و مهارت‌های ارتقای کیفیت روابط را نیز درک می‌کنید. با ارائه مثال‌های واقعی از افراد مختلف، شما می‌آموزید چگونه تاب‌آوری را به شکلی عملی در زندگی روزمره و محیط کار خود پیاده کنید و سلامت روان و کارآمدی خود را ارتقا دهید.
این دوره با ارائه تمرین‌ها و استراتژی‌های مبتنی بر شواهد، به شما یاد می‌دهد چگونه هنگام رویارویی با فشارها و بحران‌ها، انعطاف‌پذیری ذهنی و روانی خود را افزایش دهید و روابط خود را تقویت کنید و با نگرش مثبت، سلامت روان و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
پیش‌نیازهای پیشنهادی: دوره روانشناسی مثبت‌گرا: مارتین سلیگمن و دوره روانشناسی مثبت‌گرا: کاربردها و مداخلات و دوره روانشناسی مثبت‌گرا: شخصیت و پشتکار و روش‌های تحقیق
مدرس دوره
دکتر کارن ریویچ، استاد روانشناسی در دانشگاه پنسیلوانیا و مدیر برنامه‌های آموزشی در مرکز روانشناسی مثبت‌گرا است و یکی از پیش‌گامان علمی در حوزه تاب‌آوری و پیشگیری از افسردگی و روانشناسی مثبت‌گرا است. او با بیش از ۳۰ سال تجربه در طراحی و اجرای برنامه‌های تاب‌آوری برای گروه‌های مختلف از جمله معلمان، سربازان ارتش آمریکا، کارکنان بهداشت و درمان و سازمان‌های حرفه‌ای، به ترویج مهارت‌های تاب‌آوری در سطح فردی و سازمانی پرداخته است. او نویسنده چند کتاب پرفروش است که به طور گسترده‌ای در رسانه‌های معروف دنیا معرفی شده‌اند.
سرفصل‌های دوره
- تاب‌آوری و خوش‌بینی: تعریف تاب‌آوری و بررسی عوامل محافظتی مانند چابکی ذهنی و خوش‌بینی. تفاوت بین نگرش‌های درماندگی و تسلط و تأثیر آن‌ها بر تاب‌آوری
- رویکردهای شناختی به تاب‌آوری: شناسایی تله‌های فکری و تأثیر آن‌ها بر تاب‌آوری و معرفی استراتژی «تاب‌آوری در لحظه» برای مقابله با تفکر غیر تاب‌آور
- مدیریت اضطراب و افزایش احساسات مثبت: بررسی تفکر فاجعه‌آمیز و تأثیر آن بر بدن، توجه و برنامه‌ریزی، معرفی تکنیک‌های تنفس آگاهانه و نظریه «گسترش و ساخت» در خصوص احساسات مثبت
- تقویت روابط: بررسی اهمیت روابط مثبت در تاب‌آوری و معرفی مهارت‌های تقویت روابط برای افزایش تاب‌آوری فردی و اجتماعی
دانشگاه پنسیلوانیا
دانشگاه پنسیلوانیا که بیشتر آن را به نام پن (Penn) هم می‌شناسند، دانشگاه خصوصی در فیلادلفیا، پنسیلوانیا، ایالات متحده واقع می‌باشد و یکی از Ivy League و چهارمین مؤسسه آموزش عالی در ایالات متحده محسوب می‌شود و خود را اولین دانشگاه در ایالات متحده دارای مقطع تحصیلی کارشناسی و کارشناسی ارشد می‌داند.
برای دریافت مدرک این دوره و دوره‌های تکمیلی آن، «پکیج مهارت در روانشناسی مثبت‌گرا با دکتر سلیگمن» را تهیه کنید. این دوره به صورت تکی بدون مدرک ارائه می‌شود.
دوره روانشناسی مثبت‌گرا: مهارت‌های تاب‌آوری، در آکادمی فرامدرک برای علاقه‌مندان، به زبان فارسی ارائه شده‌است.
